20.01.09 운동일지

오늘은 정말 잠을 많이 잤다. 왜 그렇게 많이 잤지...

하체를 하는 날인데, 그게 마음에 부담으로 다가간걸까...?

 

아무튼 오늘은 한 시간 더 늦게 일어난 탓에 평소랑 달리 밥을 먹고 출발을 하게 됐다.

집에 있는 소고기랑 누나가 해준 볶음밥을 먹고 헬스장으로 출발!

 

오늘은 간단하게 스쿼트랑 레그 익스텐션 위주로 했다. 내가 허리가 약한 탓에(인자약..) 벨트를 집에서 가져가서

리프팅 벨트를 차고 스쿼트를 진행했다. 원래는 스미스 머신으로 스쿼트를 하지 않지만, 오늘은 네거티브 방식으로

운동할 생각이었어서 스미스 머신을 통해 최대한 네거티브한 방식으로 운동을 해 주었다.

확실히 천천히 운동을 하니까 자세 하나하나에 집중할 수 있었고, 더 자극이 잘 느껴졌던 것 같다.

 

스쿼트를 하고나서 레그 익스텐션으로 대퇴사두근에 집중했다. 오늘은 왜 이리 피곤할까... 충분한 펌핑감을 주고 나서

오늘은 이만 집으로 돌아갔다.

 

#오늘 느낀 점: 2월에 있는 여행때문에 앞으로는 이두, 삼두, 어깨랑 하체 위주로 할까 생각 중이다. 아무래도 보여지는 부분이 더 중요하니까? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ