20.01.10 운동일지

오늘은 진짜 빨리 일어났다. 9시쯤 일어났나?? 그래서 10시에 운동하러 가서 시간이 너무너무 남아서 좋았다.

오늘은 어깨를 하는 날이었는데, 원래 군대에 있을 때는 덤벨로 사이드 레터럴 레이즈를 했어서 너무 자세가 어렵다고 느꼈는데, 헬스장에는 머신이 있어서 이를 이용해보니 너무너무 자극이 잘 와서 좋았다. 자세도 편하고, 자극에만 집중하기도 좋고.. 펌핑 감 너무 좋았다.

 

어깨는 측면이 중요하다 해서 군대에선 정말 측면만 했는데, 그게 많이 후회된다. 전면이 비실하다보니 뭔가 어깨가 작아 보이는 게 마음에 들지 않는다. 바벨 원판을 두 손으로 잡고 앞으로 드는 걸 많이 해줘야겠다.

 

어깨 운동을 마치고 복근을 했다. 참고로 나는 배에 지방이 적어서 기본적으로 복근이 어느정도 보이는 편이다. 근데 진짜 복근 운동하는데 힘들었다. 괜히 사람들이 초콜릿 복근 초콜릿 복근 하는 게 아닌 거 같다. 그만큼 만들기가 어려우니까 그렇게 원하는 것일 테다! 후.. 다음 달까지 꼭 뚜렷한 복근이랑 이두, 삼두가 허접해 보이지 않도록 만들어야겠다.