20.02.05 운동일지

오늘부터 5 X 5 스트렝스를 기르는 방식으로 운동방식을 바꾸었다. 스트렝스가 증가해야 더 큰 무게도 들 수 있기 때문이다. 내가 운동을 시작한 지는 꽤 되었지만, 기본 스트렝스가 약하다 보니 크게 중량도 못 치고, 근육량도 많이 증가가 안돼서 운동방식을 바꾸기로 결심했다.

 

오늘

스쿼트 - 50kg (충분히 할 만했다) 다음 55kg로 진행해도 OK

밀리터리 프레스 - 30kg (힘들었다. 아직 5kg 증량은 무리고, 6 X 5, 7 X 5로 늘려가자)

바벨 로우 - 30kg (충분히 할 만했다) 다음 35kg로 진행해도 OK, 자세를 좀 더 제대로 알아둘 필요가 있다.

 

목요일 계획 

스쿼트 55kg

벤치프레스 30kg

데드리프트 40kg