복근
-
20.01.22 운동일지일상/운동 2020. 1. 22. 17:33
안녕하세요. catnap이에요. 어제는 가슴운동을 했는데, 도통 집중이 되질 않아서 시간만 때우고 왔어요. 그래서 제대로 포스팅하고 싶은 마음도 생기질 않아서 그냥 건너뛰었네요. 하지만 오늘은 어깨랑 복근을 했는데, 정말 집중이 잘 되는 게 느껴졌어요. 저 스스로도 컨디션이 좋다는 걸 알 수 있었어요. 어깨는 처음엔 덤벨 위주로 하다가, 레터럴 레이즈 머신이 자리가 나자마자 가서 했어요. 확실히 머신으로 할 때, 자세 잡기가 쉬워서 자극에만 집중할 수 있는 것 같아요. 25킬로로 설정해서 5세트 채우고, 밴드를 이용해서 어깨에 펌핑 감을 줬어요. 이건 대니 조 영상에서 봤던 건데, 확실히 밴드는 무게 없이 장력을 이용하니까 몸에 부담은 없으면서도 정말 괜찮더라고요. ㅎㅎ 그리고 바벨을 두 손으로 잡고 앞..
-
20.01.10 운동일지일상/운동 2020. 1. 10. 16:34
오늘은 진짜 빨리 일어났다. 9시쯤 일어났나?? 그래서 10시에 운동하러 가서 시간이 너무너무 남아서 좋았다. 오늘은 어깨를 하는 날이었는데, 원래 군대에 있을 때는 덤벨로 사이드 레터럴 레이즈를 했어서 너무 자세가 어렵다고 느꼈는데, 헬스장에는 머신이 있어서 이를 이용해보니 너무너무 자극이 잘 와서 좋았다. 자세도 편하고, 자극에만 집중하기도 좋고.. 펌핑 감 너무 좋았다. 어깨는 측면이 중요하다 해서 군대에선 정말 측면만 했는데, 그게 많이 후회된다. 전면이 비실하다보니 뭔가 어깨가 작아 보이는 게 마음에 들지 않는다. 바벨 원판을 두 손으로 잡고 앞으로 드는 걸 많이 해줘야겠다. 어깨 운동을 마치고 복근을 했다. 참고로 나는 배에 지방이 적어서 기본적으로 복근이 어느정도 보이는 편이다. 근데 진짜 ..