20.01.22 운동일지

안녕하세요. catnap이에요.

어제는 가슴운동을 했는데, 도통 집중이 되질 않아서 시간만 때우고 왔어요. 그래서 제대로 포스팅하고 싶은 마음도 생기질 않아서 그냥 건너뛰었네요.

 

하지만 오늘은 어깨랑 복근을 했는데, 정말 집중이 잘 되는 게 느껴졌어요. 저 스스로도 컨디션이 좋다는 걸 알 수 있었어요. 어깨는 처음엔 덤벨 위주로 하다가, 레터럴 레이즈 머신이 자리가 나자마자 가서 했어요. 확실히 머신으로 할 때, 자세 잡기가 쉬워서 자극에만 집중할 수 있는 것 같아요. 25킬로로 설정해서 5세트 채우고, 밴드를 이용해서 어깨에 펌핑 감을 줬어요. 이건 대니 조 영상에서 봤던 건데, 확실히 밴드는 무게 없이 장력을 이용하니까 몸에 부담은 없으면서도 정말 괜찮더라고요. ㅎㅎ

 

그리고 바벨을 두 손으로 잡고 앞으로 들어주는 프런트 레이즈를 3세트 진행했어요. 헬스장에 있는 바벨은 빈 바여도 무게가 어느 정도 있어서, 충분히 힘들더라고요. 그렇게 3세트 다 해주고, 어깨 운동은 마무리했어요.

 

복근은 행잉 레이즈 5세트로 끝냈는데요. 몸이 가벼운 편이기도 하고, 예전부터 복근 운동은 어느 정도 잘했어서 행잉 레이즈가 초보자한테는 어렵다고 하는데, 가볍게 잘했네요. 물론 내일 되면 엄청 아플 거 같지만요. 

 

이상으로 오늘 운동일지 마칠게요.

(포스팅 말투를 어떻게 해야 할 지 고민 중이다..)